Suplementos dietéticos que não comprovadamente ajudam a baixar os níveis de colesterol

Se você temcolesterol altoou corre o risco de desenvolvê-lo, você pode ter passado algum tempo pesquisando os melhores tratamentos para ajudá-lo a gerenciar seus valores de laboratório e saúde geral. Em caso afirmativo, reserve um segundo para se dar o crédito por ser proativo em relação à sua saúde!

Close-up de uma pilha de comprimidos redondos de selênio branco.

Marc Leupold / iStock via Getty Images

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Com a mídia constantemente destacando modismos dietéticos, suplementos milagrosos e soluções rápidas, pode ser especialmente difícil encontrar a verdade. Como você determina quais suplementos dietéticos valem a pena experimentar, se houver, e quais estão apresentando falsas afirmações sobre sua eficácia?

É importante saber não apenas quais suplementos funcionam para o colesterol alto, mas também quais você deve evitar totalmente, porque eles simplesmente não funcionam. Felizmente, fizemos a pesquisa para você. Continue lendo para descobrir com quais suplementos você não deve desperdiçar seu dinheiro ao tentar controlar os níveis de colesterol.

8 suplementos que não funcionam para colesterol alto

Com base na pesquisa científica disponível, os seguintes suplementos foram determinados como não tendo boas evidências para apoiar as alegações de que eles podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol:

  1. Selênio : PARA pesquisa de 501 adultos encontraram dados não confiáveis ​​para justificar o uso de suplementação de selênio como uma terapia adicional ou alternativa para níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos.

  2. Cálcio : Resultados da pesquisa foram misturados, mas os estudos não encontraram nenhum impacto substancial ou significativo da suplementação de cálcio no colesterol total, níveis de colesterol HDL ou pressão arterial.

  3. Suplementos de alho : Nenhum tipo ou forma de suplemento de alho foi mostrado para tem algum efeito nos níveis de colesterol.

  4. Policosanol : Esta é uma substância extraída da cera da cana-de-açúcar e tem sido anunciada por seus efeitos de redução do colesterol e triglicerídeos. Contudo, pesquisa não mostrou nenhuma diferença significativa entre o policosanol e um placebo, o que significa que não é um método confiável para melhorar os níveis de colesterol.

  5. Suplementos de óleo de coco : Os produtos à base de coco têm estado na moda nos últimos anos. Enquanto evidência observacional sugere que o consumo de coco no contexto dos padrões dietéticos tradicionais não prejudica a saúde do coração; acredita-se que os resultados não se aplicam a uma dieta ocidental típica devido a diferenças significativas nos padrões de dieta e estilo de vida. As evidências sugerem que a substituição do óleo de coco por gorduras insaturadas melhoraria os níveis de lipídios e reduziria o risco de doenças cardíacas.

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  6. Água de Côco : Poucas informações estão disponíveis sobre a água de coco no que se refere à redução de lipídios . Não há dados de alta qualidade que mostrem que a água de coco melhora os níveis de colesterol.

  7. Suplementos de resveratrol : Há algum pesquisa que mostra que o resveratrol pode ajudar a melhorar a função cardiovascular. De outros pesquisa sugere que não é o efeito redutor de lipídios do resveratrol que causa isso, e não há evidências específicas de que o resveratrol reduz os níveis de colesterol.

  8. Suplementos de isoflavonas de soja : Embora muitos produtos de soja possam ser benéficos para a saúde cardiovascular devido ao seu alto teor de gorduras poliinsaturadas, fibras, vitaminas e minerais e baixo teor de gordura saturada, os estudos não mostraram efeitos significativos das isoflavonas de soja na melhoria do colesterol HDL ou LDL, triglicerídeos , ou pressão arterial.

A pesquisa sobre suplementos é muitas vezes limitada, uma vez que o Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) não regula a indústria tão fortemente quanto medicamentos e alimentos.

Por que as alegações sobre suplementos dietéticos geralmente precisam de mais pesquisas

Nos Estados Unidos, estima-se que a indústria de suplementos dietéticos valha cerca de $ 122 bilhões de dólares a partir de 2016, e continua a crescer a cada dia. Parece muito louco? Talvez não tanto quando você considera os 327 milhões de pessoas que vivem nos EUA e o aumento da demanda por produtos de saúde e bem-estar. Na verdade, a partir de 2009, estimou-se que cerca de 114 milhões de pessoas nos EUA estavam consumindo suplementos dietéticos.

O desejo crescente por produtos de saúde não é uma coisa ruim. Mas pode ser complicado quando você considera que a indústria de suplementos dietéticos não é regulamentada pelo FDA da mesma forma que produtos alimentícios ou medicamentos prescritos. Além disso, os critérios de regulamentação são muito menos rígidos.

Na verdade, o FDA é não requerido para revisar os suplementos dietéticos quanto à segurança e eficácia antes de serem comercializados. Isso significa que existem muitas empresas por aí que podem criar produtos que podem ser prejudiciais ou conter algo diferente do que está descrito no rótulo. Em 2009, centenas de suplementos dietéticos estavam contaminados, com a maioria dos milhares de eventos adversos estimados sendo não relatado . No entanto, mesmo que o suplemento seja seguro e legítimo, isso não significa que ajudará a resolver um problema de saúde específico.

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O takeaway

Só porque algo pode ser comercializado como tendo benefícios específicos para a saúde, infelizmente, não significa que seja legítimo. Se um suplemento está sendo vendido como uma cura ou uma solução rápida para sua condição, sempre vale a pena examinar a pesquisa por trás dessas alegações antes de entregar seu dinheiro.

E lembre-se, você deve sempre conversar com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento, pois eles podem interagir com alguns medicamentos e condições médicas.

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